真爱幼幼食谱:宝宝怎样才能吃饱又吃好?

来源:原创 发布日期:2017-09-15 浏览:

一岁到两岁宝宝食谱您家宝宝吃对了吗?

我们家宝宝快一岁半了,最近每天早上就是牛奶,稀饭,鸡蛋,面条之类的。可是最近孩子不肯喝奶了,而且鸡蛋不吃蛋黄,真不知道给孩子吃什么比较好啊?

 ▶真爱幼幼宝妈说:根据宝宝这个年龄段的饮食、消化、身体发育表现,总结出:

一岁半的宝宝应由乳类变为粮食、蔬菜、鱼、肉、蛋等混合食物,以保证供给较全面的营养素。因为此时的宝宝乳牙逐渐增多,但是咀嚼能力较差,消化能力仍较弱,所以应该注意既要宝宝吃饱又要吃好,还要保证足够的营养,应该强调碎、软、新鲜,忌煎炸、有刺激性及含纤维多、不易嚼烂的食物。

除此之外呢,每日食谱中要包含主要食品如米、面、副食品如肉、蛋、蔬菜和水果,让小儿每日从食物中能得到4604千焦耳的热量、35克的蛋白质、600毫克的钙、10毫克的铁及一定量的维生素。

主要食物:

1、粮食、蔬菜、肉类 。

2、辅助食物:牛奶,鸡蛋,谷类和豆类。

食物清单

早餐

牛奶 (200毫升) 面包(25克)

进餐时间:早6点左右

早点心

炖鸡蛋(鸡蛋一个,植物油5克)

进餐时间:早8点左右

午餐

软饭 (米40-50克)

清蒸带鱼 (带鱼30克、盐少许)

虾皮炒青菜 (虾皮3克、青菜50克、油5克)

胡萝卜豆腐汤 (胡萝卜5克、豆腐10克)

进餐时间:午12点左右

晚餐

花生紫米浆糊

糯米少许,紫米50克,花生仁40克,水少许

进餐时间:下午6点左右

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