给宝宝补钙没效果?你可能用错了方法!

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给宝宝补钙没效果?你可能用错了方法!

来源:原创 发布日期:2018-08-22 浏览:

我家宝宝需要补钙吗?听专家说宝宝年纪小,很容易缺钙;不补钙宝宝能长高吗?不补钙宝宝牙齿会晚长吗?喝奶的宝宝不用补钙?枕秃多汗个子矮都是缺钙表现?

      一面是漫天广告推荐补钙,一面是各种“专家”辟谣婴幼儿不需要补钙,在各类“育儿经”广泛流传的今天,相信各位宝妈怕是早就被搞得昏头转向了!那怎样给宝宝补钙,才是科学有效的呢?补钙之前我们要明白,什么是钙?
钙是生物必需的元素。对人体而言,无论肌肉、神经、体液和骨骼中,都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%,参与新陈代谢,每天必须补充钙;人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。

      我们先来看国家卫生健康委员会发布的《2018年中国居民膳食营养素参考摄入量》

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       (其中RNI为钙推荐摄入量,UL为可耐受最高摄入量)

      推荐摄入量是指每天应该摄入的钙水平;可耐受最高摄入量是人体每天钙摄入的安全上限,所以宝宝每天钙摄入量尽量不要超过这个数值。当然不同食物中的钙含量也不同,各位妈妈可以参照下表来给宝宝搭配摄入

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      其中数字越大,说明钙含量越高,但并不是数值越高的补钙效果越好,还是要看实际的摄入量。例如虾皮虽然钙含量较高,但日常食用量较少。而酸奶和牛奶中钙含量虽然低,但每天的食用量却可以很多,同时奶中的钙吸收率较高,所以补钙效果更好。另外,奶酪也是同样的,含钙量几乎是牛奶的7-8倍,也是很好的补钙食品。豆制品也是非常好的补钙食物,特别是卤水豆腐或者石膏豆腐,里面加入的氯化钙、碳酸钙增加了豆腐中钙的含量。另外,蔬菜中也含有一定量的钙,比如油菜、小白菜、西蓝花等。

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      所以,宝妈可以根据宝宝的年龄,以及每天饮食情况,大致评估每天钙的摄入情况,这个数值不一定每天都要达到,只要每周平均下来达标即可。所以补钙前我们还要弄懂,宝宝到底是缺钙,还是缺维生素D? 宝宝缺乏维生素D时,会引起全身钙、磷代谢失常,早期症状的出现主要有多汗、夜惊、烦躁不安等。严重时可出现骨骼改变,如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软;胸部出现肋骨“串珠”、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等,四肢出现“手镯”、X型腿、O型腿等改变。

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      对于0-6个月宝宝来说,人乳中维生素D 含量低,母乳喂养的宝宝不能获得足量的维生素D。因此宝宝出生后数日就应开始每日补充维生素D 10μg(400 IU)。中国营养学会(6月龄内婴儿喂养指南):在婴儿出生后2周左右,纯母乳喂养的宝宝每日需补充400IU维生素D;配方奶喂养儿通过合乎国家标准的配方食品,能获得足量的维生素D,不需要再额外补充。

      美国儿科学会:纯母乳喂养和部分母乳喂养的婴儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU维生素D,1岁以上每天应摄入600IU。配方奶中已经添加了维生素D,如果每天喝足量的配方奶并不需要额外补充。小提醒:大家可自行计算一下宝宝所喝的配方奶中维生素D的含量,一般800~900ml配方奶能含400IU维生素D。

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      所以当确定宝宝缺钙后,补钙的同时千万不要忘记维生素D,它对于促进宝宝的钙吸收非常重要!其次,服用钙剂的时候切记不要与洋葱、苋菜等混在一起!草酸摄入太多,会大大影响宝宝的钙吸收哟!                                     


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