最好的家庭教育是父母的好情绪

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最好的家庭教育是父母的好情绪

来源:未知 发布日期:2020-08-20 浏览:

不许再闹了!

跟你说了多少遍才能长记性啊?下次再这样,我可不惯着你!

几乎所有的家长都有这样的经验,当小孩子做出一些不听话、很淘气的事时,家长们便不知不觉地失去了耐心,过分训斥孩子,甚至发展到打孩子的程度。

有一些家长虽然很清楚这样做是不对的,还是没办法控制住怒气。往往是发过火之后,又对自己的行为感到后悔。如此一来,做家长的很难调整好自己的心态,情绪会越发失控,再次面对自己的孩子时。也就更加没有耐心了,这样的情况持续下去就形成了一个“恶性循环”。

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归根结底,以上均为父母在有负面情绪时没有管理好自己的情绪,而是让情绪做了自己的“主人”而导致的。那当父母面对一些不尽如人意的事情时,该如何管理好自己的情绪呢? 

该如何管理好自己的情绪呢?

一、觉察情绪

要管理情绪,首先要能觉察到情绪。觉察自己的情绪是愤怒还是焦虑,给自己停留几秒反应的时间,也给自己一个缓和的时间,即积极暂停。比如孩子冲父母发脾气让父母很接受不了,这时候父母可以先觉察一下自己究竟有什么样的情绪?很多家长会说生气或愤怒,但其实更多的应该是感到难过、焦虑或许还有一些委屈的成分吧?

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二、接纳情绪

然后是要接纳情绪。健康情绪表现在:父母所表现出的情绪应与父母所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:现在的情绪是正常的,经过暗示,情绪张力就会下降。当我们真的感觉快要控制不住情绪的时候,大可以选择暂时离开“事发现场”,让自己先冷静一下,先接纳自己的情绪后再回来进行处理。

三、表达情绪

第三是要学会表达情绪。不要隐藏自己的情绪,哪怕是跟自己的孩子依然需要表达出来,告诉他自己当下的情绪是怎样的,也让对方不再继续触犯自己的情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄,所以伤己伤人,妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪,主语是“我”。比如孩子冲你发脾气让你感觉很难过,你完全可以告诉孩子:“你这么说话的态度让我感觉很难过,也有点生气,我希望你不要继续说下去了。”

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四、陶冶情绪

 

最后是要学会陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯:生活规律了,情绪自然也就稳定了;平时培养至少两项兴趣爱好,在自己意识到自己有不好的情绪时可以帮助自己进行转移和调节;可以尝试多去照顾或帮助他人,提升自己的价值感与幸福感,让自己保持更好的心情和状态。

 

父母的暴脾气,最终却是由孩子来为这种坏情绪买单,可悲可叹。

 

很多时候,父母都觉得自己只是一瞬间的怒火,过后就忘记了。

 

但是,一次次的争吵与打骂,如同炮火般一次次地摧毁孩子的内心世界,把一颗渴望爱与安全感的心变得支离破碎。

 

父母好情绪,孩子好未来,今天你觉察自己的情绪了吗!



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