春天长高黄金期，可别因为这些误区耽误孩子长个儿！

春天是孩子生长激素分泌最为旺盛的季节。世卫组织调查显示：3-6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2-2.5倍。

为了让矮个娃“长高个”，家长们可谓操碎了心。补钙、补营养液，甚至考虑是不是要打生长激素…… 一顿操作猛如虎，但是，娃的身高还真可能是被家长的错误操作耽误了！

01误区：一说身高先补钙

补得多，可不吸收有什么用呢？ 

要知道，补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。更何况，孩子日常饮食正常、均衡，就无需额外补钙！真正需要补的，是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。

1岁以内的孩子，每天共摄入400IU（10μg）即可；

1岁以上的宝宝，每天共需摄入600IU（15μg）；

对于配方粉喂养或者混合喂养的孩子来说，就要除掉每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。

为什么说春天是“长高季”呢？因为这是四季中最适合晒太阳的季节！

 人体的皮肤通过晒太阳就可以合成一定量的维生素D。 所以，春天多让孩子晒太阳，就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。

但是，由于合成的量非常有限，所以每天还要进行维生素D的补充剂！

有父母觉得隔着玻璃给孩子晒晒太阳，就不用补充维生素D了，这种做法却是误区！

隔着玻璃能补充维生素D吗？

答：没用。

紫外线中，能帮助皮肤合成维生素D的是UVB，它会被玻璃隔绝掉，反而能让人变黑的UVA能穿透玻璃。

因此，隔着玻璃晒太阳，除了晒黑没有什么用。

02误区：要求孩子做个“乖”宝宝

家长都希望自己忙碌时，孩子也能“不遗余力”专注一件事，互不打扰两相安。有时，为了有个安静的工作环境，家长会安排宝宝看动画片，刺激的声光电吸引孩子在板凳上稳如磐石好几个小时。然而，这对于孩子的身体发育和协调能力却是有害的。      

孩子要长高，离不来合理的运动时间。

1～3 岁的孩子，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。 

对于这个阶段的孩子，简单的拉伸运动、抛接球等，都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带，有助长高。 

爹矬矬一个，娘矮矮一窝？

答：胡说。

北京大学儿童青少年卫生所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对于下一代的身高遗传度分别是0.89和0.87。

其实，孩子的身高并不是父母某一方可以完全决定的，通常会受父母双方的基因影响。

除了遗传因素，孩子的身高，还受到营养、睡眠、运动、心理、疾病等因素的影响。

03误区：熬夜就熬夜，看谁熬过谁

抖音上不少家长晒出夜半三更，孩子困得迷迷糊糊，爸爸or妈妈戳醒孩子，并配文“不是不睡觉吗？起来嗨啊，看谁熬过谁”。

当然了，这仅仅是家长们搞怪的玩闹而已，但讲真，睡眠对孩子的身高非常重要！

俗话说“睡得好才能长得好”，这是有一定道理的。

如果孩子长期缺乏优质的夜间睡眠，就会影响到生长激素的分泌。

充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提，睡够了，孩子才能长得好。

一般来说，0-3个月的孩子，每天的推荐睡眠时间为13-18小时； 

4-11个月，每天的推荐睡眠时间为12-16小时 ；

1-2岁，每天的推荐睡眠时间为11-14小时；

3-5岁，每天的推荐睡眠时间为10-13小时。

想要孩子的身高“窜一下”，其实很简单，就3点：睡眠、运动、吃好！

除了以上三点，家长们也要关注孩子的心理状况，有一颗健康积极的心灵，配合良好的生活方式，孩子一定能够茁壮成长，身高不用愁！