孩子睡太晚?这3招让孩子乖乖早睡!

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孩子睡太晚?这3招让孩子乖乖早睡!

来源:www.careyoyo.com 发布日期:2020-03-25 浏览:

孩子晚上不爱睡、早上不爱起,严重影响了他的生活习惯养成,可是却不知拿孩子怎么办,所以YOYO老师今天和大家来聊聊这个话题。

晚睡对孩子的危害

1、晚睡的孩子,注意力不集中

2、晚睡的孩子,记忆力易减退

3、晚睡的孩子,不易长高

几招让孩子乖乖早睡

1、营造睡眠氛围很重要

2、午睡时间不宜过长

3、睡觉前一小时大脑别太兴奋

孩子晚睡的危害

我们先来探讨晚睡对孩子的危害吧,虽然大家或多或少都知道一些,但是却并不明确。

1、晚睡的孩子,注意力不集中

一项研究表明,从2岁就开始早睡的孩子,到8岁时,出现注意力问题的机率比同龄晚睡的孩子低62%。注意力决定了孩子学习上的专注力和持久力,对孩子的学业和今后的生活都有很大的影响。

2、晚睡的孩子,记忆力易减退

孩子晚睡,会让孩子得不到充足的睡眠,白天去园所就容易犯困、走神,大脑运行变慢,记忆力也会随之下降。可怕的是,记忆里减退后,是不能完全恢复的。如果持续睡眠不足,记忆力也会持续减退,直至神经衰弱。

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3、晚睡的孩子,不易长高

孩子的身高有30%取决于后天养成。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一。另外,睡眠也会影响生长激素的分泌,充足的睡眠能够保证充足的生长激素分泌,从而帮助孩子长高。

几招让孩子乖乖早睡

1、营造睡眠氛围很重要

家长晚睡,孩子很难会早睡。因此,到了睡觉的时间家长应该给孩子营造一种安静温馨的氛围,尽量关闭所有的电子设备,保证孩子不会受到外界的干扰,比如,电视、音响及手机等。睡前也可以给孩子讲讲故事,等孩子睡着以后,再去做自己的事情就可以了!

2、午睡时间不宜过长

有些孩子晚睡不愿意睡觉,是因为午睡时间太长。如果孩子午睡3、4个小时,他晚上肯定不容易困啊。所以,合理安排午睡时间很重要,能够满足孩子的休息需要即可。

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3、睡觉前一小时大脑别太兴奋

不知道你有没有过这样的经历,睡前如果陪孩子一起玩,要睡觉时孩子会在床上翻来覆去,丝毫没有睡意;可如果睡前让孩子读读书,听听音乐,让孩子把心静下来,睡觉时间一到就把灯关掉,孩子一会儿就睡着了,而且睡的很好。由此可见,睡前1小时,还是不要让孩子大脑过于兴奋。

说到底,要想让孩子早睡早起,家长们请先从自身做起,大人和孩子要同样遵守规矩,调整作息。当孩子形成了良好的睡眠习惯后,孩子睡觉这件事就不会这么难办了。



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